الرئيسية / صحة / دهون البطن

دهون البطن

#دهون_البطن 👨🏻‍⚕️

▪️أزمة تراكم الدهون في منطقة البطن بعد الولادة.. كيف يمكن التخلص منها ⁉️

 

▪️هل أنجبتِ طفلاً مؤخراً؟ لكن ما زلتِ تظهرين وكأنك حامل؟ هل هذا البطن المستدير الضخم يجعلكِ تعتقدين أنكِ لن تكوني قادرة على فقدان الدهون في البطن أبداً؟

 

▪️أفضل النصائح للتخلص من دهون البطن بعد الحمل والولادة 👇🏻

 

1️⃣ أرضعي طفلكِ:

لا تساعد الرضاعة الطبيعية في بناء مناعة طفلكِ فحسب، بل تساعدكِ أيضاً على فقدان الدهون التي اكتسبتها وتقليل حجم بطن ما بعد الحمل

 

2️⃣ المشي:

يُعتبر المشي أبسط أشكال التمرين، ليس فقط بعد الولادة، ولكن بشكل عام، لا ينبغي البدء في المشي لمسافات طويلة بعد الولادة مُباشرةً، لكن عندما يتم التعافي من آلام الجسم المُتكررة والصداع والوجع، يكون المشي مفيداً بشكل خاص.

 

3️⃣ الحصول على التغذية الجيدة:

ترتكب العديد من النساء خطأ تافهاً، ولكنه كارثي يتمثل في تخطّي وجباتهن أو استبدال الوجبة المناسبة بالمكملات الغذائية بعد الولادة، من الهام للغاية أن تحافظي على نظامكِ الغذائي لإنتاج كمية كافية من الحليب

 

4️⃣ المواظبة على التمرينات:

إذا كنتِ تريدين أن تفقدي دهون البطن العنيدة بعد الولادة، فيجب عليكِ المواظبة على ممارسة نحو 20 إلى 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية، يُمكنكِ فعل هذا عندما ينام طفلكِ، ويُمكنكِ التحدث إلى طبيبكِ لمعرفة أي تمارين يجب تجنبها وأيها ينبغي فعلها.

 

5️⃣ الحصول على قدر كافٍ من الراحة:

عدم الحصول على قدر كافٍ من الراحة يُسبب تراكم السموم في الجسم، مما يُسبب الالتهابات، عندما يكون الجسم في حالة التهاب مستمر، فإنه يتسبب في انتقال مُستقبلات الدهون إلى المنطقة الوسطى.

 

شارك وعلِّق ب “تم” لتصل المعلومة للجميع 🌸

 

عن dei -sy

شاهد أيضاً

حبة البركة قاتل حقيقي للسرطان

حبة البركة قاتل حقيقي للسرطان حبة البركة او كما تعرف بالحبة السوداء او الذهب الاسود …