الرئيسية / صحة / طرق العلاج والوقاية من فقر الدم 👇🏻

طرق العلاج والوقاية من فقر الدم 👇🏻

🔹طرق العلاج والوقاية من فقر الدم 👇🏻

1️⃣تناول الخضار الورقية: تُعتبر الخضار الورقية مثل: السبانخ، والهندباء من الأطعمة الغنية بالحديد، ويُنصح بتناول الخضار الورقية مع الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل: البرتقال والفراولة، والأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين، مثل: المشمش، والفلفل الأحمر التي تعمل على زيادة وتحسين امتصاص الحديد.

2️⃣تناول اللحوم و الدواجن: تحتوي جميع اللحوم والدواجن على الحديد، ويُعتبر لحم الضأن ولحم الغزال من أفضل هذه المصادر.

3️⃣ تناول الفواكه المجففة: ومن الامثلة عليها: الزبيب، والمشمش، والخوخ.

4️⃣ تناول البقوليات والمُكسرات: ومن الامثلة عليها: الفاصولياء والبازيلاء، و اللوز، والفستق، والكاجو،وزبدة الفول السوداني، وبذور عباد الشمس.

5️⃣تناول المأكولات البحرية: مثل المحار والاسماك، وهناك أنواع معينة من الاسماك تحتوي على كمية عالية من الحديد نذكر منها: السردين، التونا، السالمون.

6️⃣ الاهتمام بتناول المُكملات الغذائية: في بعض حالات فقر الدم قد يصف الطبيب مُكملات الحديد، ولكن يجب اتباع تعليمات الطبيب فيما يتعلّق بالجرعة والنوع المُناسب لكل حالة

7️⃣الإكثار من الأغذية المُدعمة بالحديد: نذكر منها: الحُبوب، ومُنتجات الخبز، وعصير البرتقال، والأرز والمعكرونة المُدعمة بالحديد.

8️⃣الابتعاد عن الأطعمة و المشروبات التي تُضعف امتصاص الحديد: ومن أبرز هذه المشروبات: الشاي والقهوة وكذلك الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل: اللبن، والحليب، والجبنة.

عن dei -sy

شاهد أيضاً

حبة البركة قاتل حقيقي للسرطان

حبة البركة قاتل حقيقي للسرطان حبة البركة او كما تعرف بالحبة السوداء او الذهب الاسود …