هناك قائمك كبيرة تخص تلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والتي من المهم التركيز عليهابسبب فوائدها العظيمة، إليك التفاصيل:
يعد البوتاسيوم من المعادن المهمةلصحة الإنسان، ونظرا"لذلك يجب التركيز عليها وإدراجها ضمن نظامك الغذائي.
يتم إستخدام حوالي 89 ٪ من البوتاسيوم في الجسم داخل الخلايا العضلية والقليل منها في الخلايا العظمية والكبد وكريات الدم الحمراء. وعلى الرغم من اهمية البوتاسيوم في النظام الغذائي الا ان نقصه يعد أمرا" شائعا"، ولهذا السبب تحديدا من المهم التركيز على تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم. أما أهم فوائد البوتاسيوم نذكر مايلي:
1. خفض ضغط الدم المرتفع
2. التقليل من الحساسية اتجاه الملح لمن يعاني من ذلك
3. الحماية من الأصابة بالسكتة الدماغية
4. التقليل من خطر الأصابة بحصى الكلى
5. خفض الإصابة بهشاشة العظام
الفاصوليا البيضاء. الكوب الواحد من الفاصوليا البيضاء يحتوي على 81 ٪ من الحصة اليومية الموصى بها.
السبانخ. ايضا كوب واحد من السبانخ يحتوي على 81 ٪ من الحصة اليومية الموصى بها.
الموز. وهو من الأطعمة التي تخطر في بالك فور سماع كلمة بوتاسيوم فالحبة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 21 ٪ من حصة البوتاسيوم.
بعد قرائتك لهذه الفوائد العظيمة للبوتاسيوم عليك التركيز على تناول نوع واحد يوميا من هذه الأطعمة على الأقل.
اللقاح اهميته وانواعه
كيف نحمي أطفالنا من التحرش الجنسي؟
القيمة المضافة في تركيا
النستالوجيا لماذا يتوق الناس إلى ماضيهم
لعنة الأمريكيات تصيب القصر الملكي البريطاني
الاسباب الرئيسة لأنتشار العدوى بالمدارس
فيس بوك تبيع مستخدميها في السوق السوداء
فيروس كورونا بين الأساطير والدين والسياسة
لا تورث لأبنائك فكرة خاطئة عن الزواج
الخط العربي موسيقا العيون
كيف نعرب؟ كيف نحدد الموقع الإعرابي؟ كيف نحدد العلامة الإعرابية؟