أسباب الأرق وعواقبه

الأرق هو حالة تطلق على الصعوبات في النوم سواءّ في بدايته أو استمراريته. ويحدث لثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع، وهذا ينعكس سلباً على الصحة والتركيز والمزاج بسبب قلة النوم.

اسباب الأرق

أسباب نفسية:

حدوث مشكلة نفسية كالاكتئاب أو القلق، أو الضغوطات النفسية المختلفة في العمل أو المنزل، والامتحانات.

أسباب مرضية:

كنقص السكر في الدّم، أو نقص الحديد، وأحياناّ فرط الغدة الدرقية، أو مشاكل الجهاز التنفسي من سعال وضيق التنفس، أو أي ألم آخر.

أسباب متعلقة بالعادات:

تغيير بالروتين المعتاد، أو مكان النوم، أو طبيعة العمل التي تعتمد على السهر طوال الليل كالممرضات مثلاً، وأحياناً الأكل المتأخر. كذلك الأمر مع الإكثار من الكافيين والكحول.

وهنالك أسباب تنحصر بالسيدات لما يصاحبها من تغييرات هرمونية كالطمث أو الحمل والولادة. ناهيك عن الشيخوخة والتقدم في العمر حيث يقلّ النوم.

صحيح أنّ الأرق قد يكون لعدة ليالٍ فقط، وقد يكون مزمناً لأشهر وأسابيع إلا أننا علينا ملاحقة الأسباب فور ظهور عوارضه لأنّ الأرق يرافقه علامات تنبه الجسم لحاجته لساعات نوم إضافية

اعراض الارق

1. تشتت الذهن وعدم التركيز مما ينعكس سلباً على التعليم والعمل.
2. ظهور أمراض منها السكتات القلبية وارتفاع ضغط الدم، وانخفاض القدرة الجنسية.
3. انخفاض مستوى الطاقة والذي ينعكس على التقصير في الأعمال اليومية، والقدرة على اتخاذ القرارات.
4. إرهاق البشرة وشحوبها، بالإضافة لكثرة البثور والهالات السوداء.
5. الاتجاه نحو البدانة نظراً لارتباط الأرق بكثرة الأكل في ساعات متأخرة ولمرات عديدة.
6. المزاجية والميول للاكتئاب.

ومن الجيد لمن يشعرون بالأرق أن يلجؤوا لأطعمة بروتينية، ويعملوا على تجديد هواء غرف النوم وميلها للظلمة والهدوء، مع ممارسة الرياضة. مع ملاحقة أسباب المشكلة واستشارة الطبيب في حال تفاقم المشكلة.