الشعور بالذنب المرضي

توفيت ماريا جراء مرض عضال فبقيت بتول صديقتها تشعر بالذنب لأنها لم تستطع زيارتها قبل وفاتها وسيطرت هذه القصة على حياتها بشكل كبير. مانتج عن هذه  الحادثة يسمى الشعور بالذنب المرضي.

فما هو الشعور بالذنب المرضي:

هو عاطفة انفعالية مؤلمة يواجهها بعض الأشخاص الذين يعتقدون بأنهم قد ارتكبوا فعل يأسفون عليه كثيراً يرتبط بخوفهم من إيذاء الآخرين بشكل أوبآخر.

ويرتبط بصراع عنيف بين الأنا والأنا الأعلى الداخلية التي تسعى للكمال ممّا يشعر الشخص بالعجز عندما لا ترتبط بخطأ واقعي أو واضح.

الشعور بالذنب ليس مرض دائماً فهناك الشعور بالذنب المقبول الذي يتعلق بعاطفة الشخص مع الآخرين، ولكن ما يحيله لأمر مضرّ هو سيطرته على الفرد بما يجعله هم يجثو على قلب صاحبه.

أسباب الشعور بالذنب المرضي:

بشكل عام يرتبط الشعور بالذنب بتهويل الحدث وتحوّل الأنا الأعلى إلى وحش كبير قادر، ومن أهم أسبابه:

1-  أساليب التربية القاسية والحازمة التي تضخم الأنا العليا.

2-  تحميل الأشخاص أنفسهم مسؤولية ليست مسؤوليتهم، فيشعرون بالذنب اتجاه أشياء لا ذنب لهم فيها.

3-  الشعور بالذنب اتجاه ما نقوم به من ذنوب، أو مانسعى إليه.

كيف نتخلص من الشعور بالذنب المرضي؟

1-  الإيمان بالقدر خيره وشره .

2-  الرضا بالواقع مع محاولة التحسين والتغيير حسب الإمكانيات المتاحة.

3-  الابتعاد عن القيام بالأشياء التي تجعلنا نشعر بالذنب.

4-  الاعتذار عند ارتكاب أي خطأ مع الاعتراف بهذا الخطأ والسعي لتصحيحها إن أمكن.

5-  التوبة عن العودة للخطأ الذي يشعرنا بالسوء.

6-  اللجوء للفضفضة مع أصدقاء نثق بهم وسماع نصائحهم على أن يتمتعوا بدرجة وعي.

7-  البعد عمّن يشعورننا بالذنب بدون وجه حقّ، ويوجهون اللوملنا على أتفه الأمور.

8-  تنمية الثقة بالنفس واحترام ذواتنا، والاعتماد على مبدأ مسامحة الذات.

9-  الانخراط بالأنشطة الاجتماعية الهادفة التي تشتت الانتباه عن الأمور التي تجعلنا نضخم الأمور وتؤدي لهذا الشعور المؤلم.

هل يؤدي الشعور بالذنب لمشاكل نفسية:

الشعور بالذنب الزائد والذي يعتبر مرضي يمكن أن يؤدي لمشاكل نفسية أخرى خاصة في حال وجود استعداد وراثي للإصابة بها أو أن تكون البيئة المحيطة تساعد على تطور المشكلة وتضغط على الشخص، فقد يصل لحدّ بعيد من الاكتئاب بسبب بسيط حدث مرة في ماضي الفرد.